**Propósitos de Año Nuevo**

De todos es sabido que una de las tradiciones más arraigadas del Año Nuevo es elaborar una serie de propósitos con la finalidad de llevar a cabo algún cambio, ya sea a nivel personal, para mejorar la salud, las relaciones interpersonales, el desempeño en el trabajo... etc. 
Ya sean cosas sencillas o más complejas, hay distintas maneras de hacerse esos propósitos para que este año no queden en saco roto, sino que rindan frutos de satisfacción y bienestar. Cuando tu mente tiene claro hasta los más mínimos detalles de tu meta, se enfoca mucho más fácil y te hace tener una determinación más fuerte y a prueba de errores.
Aquí os dejo unos tips que os ayudarán a alcanzar de manera más exitosa vuestros retos, proyectos e ilusiones para este próximo año que en breve estrenaremos.

¡¡ FELIZ AÑO NUEVO A TOD@S ¡¡

“Jump Start” - El programa de adelgazamiento que arrasa en Europa llega a España.

^^Adelgazar es una gran preocupación...y hacerlo con seguridad es una prioridad^^

El boom de ventas de la mezcla Complete ® como programa de éxito de adelgazamiento en el Reino Unido se contagia al resto de Europa y llega a España. 

Se trata de un programa comprobado para adelgazar con un concepto totalmente innovador: la salud integral + nutrición integral. Menos de 1.000 calorías diarias, pero con todos los nutrientes. Lo más nuevo en el concepto depérdida de peso con este programa “Jump Start”, es el hecho de dar al cuerpo todo lo que  se necesita para su buen funcionamiento celular y que no éste no eche nada de menos… y las energías (grasas) que requiere para combustión, las toma del sobrante almacenado entre los tejidos del cuerpo, o sea, gasta energía de la grasa acumulada entre los  odiados ‘michelines’. Eso produce una redefinición de las formas originales de cada persona y una regeneración de la piel al mismo ritmo en que sepierde el peso, con lo que no se llega a producir la flacidez típica de una bajada de muchos kilos. La nutrición integral constante que tienen las células con este preparado, hace que el colágeno y la elastina de la piel trabajen a un ritmo sano. Es decir, se consigue bajar rápido de peso pero de de una manera bonita.

Adelgaza definiendo las formas de cada cuerpo y el motivo es simple. Ayuda a que se consuman las grasas, pero a su vez, su alto con tenido en nutrientes de alta calidad, hace que los músculos no sean destruidos o absorbidos como ocurre en las dietas hipocalóricas.
  Complete® cumple (incluso excede) todos los estándares exigidos por Food and Drugs Administration (FDA) y todas las normas de la Unión Europea en materia de seguridad y calidad alimentaria.

Este producto sustituye comidas completas sólo con 110 calorías (además de las que tenga el líquido en el que se prepare). Por ejemplo, una ración de Complete®, más un vaso de leche desnatada (70 calorías) se convierte en una comida de 180 calorías. Quién tenga un poco de voluntad, consigue resultados espectaculares en muy poco tiempo.

Al menos esta sí es una manera sana de hacer una dieta hipocalórica para evitar el efecto rebote, el cual se produce cuándo al cuerpo no se le dan los nutrientes que necesita y reacciona almacenando. Con este sistema, el cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita. Lo que no recibe (que es la grasa), lo toma de los tejidos, o sea, va comiéndose literalmente los ‘michelines’. Complete® ha sido comprobado como uno de los productos de más fiabilidad y más efectivos a la hora de perder peso. Se pueden sustituir todas las comidas que se deseen y resulta una bebida deliciosa. 

Complete ® contiene carbohidratos de bajo indice glucémico(carbohidratos buenos), proteínas vegetales de un alto valor biológico, vegetales orgánicosy no trangénicos, isoflavonas, vegetales de hoja verde y fibra natural.
Complete® nace como una bebida de recuperación para atletas, de hecho hay muchos atletas de elite que lo utilizan en sus entrenamientos y ese es el motivo su valor nutricional es tan alto. Los atletas tras un gran esfuerzo, necesitan reponer los nutrientes que han perdido durante las horas de entrenamiento: proteínas, minerales, aminoácidos, carbohidratos, etc. y Complete® se los aporta. Esa característica hace que este producto se haya puesto tan de moda para conseguir perder esos kilos que sobran.
Es una realidad que se consigue un “cuerpo 10” y lo que es mejor: después de 3 meses, se consigue mantener sin volver al peso anterior.

Complete® - Calidad del producto

Complete® de Juice PLUS está hecho con la más alta calidad de frutas, verduras y otros ingredientes de origen natural. El producto final es biodisponible. Los consumidores de Complete® tienen siempre la garantía de que las materias primas cumplen con los estrictos estándares de calidad de la NSA que garantizan la seguridad, la calidad y la coherencia de sus productos nutricionales. Los ingredientes son mezclados y cuidadosamente y probados durante cada paso del proceso de producción para garantizar la calidad y la pureza del producto final.
Las instalaciones utilizadas para la fabricación de Complete® de Juice PLUS + están adheridas a los más altos estándares de calidad GMP (dentro de la industria alimentaria de Europa). También TGA, (Australian Therapeutic Goods Administration), NSF (máxima autoridad médica de Suiza en alimentación) y Food and Drugs Administration (FDA de Estados Unidos).








**Juice plus cambia tu vida, mejora tu salud y el programa Jump Start trasforma tu cuerpo de una manera 100% saludable**











Si quieres saber cómo adquirirlo o necesitas ampliar la información déjame un comentario o envíame un email natulcien@msn.com.

**Adicción a los Móviles: Nomofobia**

La nomofobia es el miedo irracional a salir de casa sin el teléfono móvil. Este término, tuvo su origen en 2011, a propósito de un estudio realizado en Reino Unido que pretendía plasmar la ansiedad que sentían algunos de los usuarios de teléfonos móviles por salir de casa sin su dispositivo móvil y temer que se les agotara la batería o a quedarse sin cobertura o saldo, entre otras.  Los resultados mostraron que alrededor del 58% de los hombres y del 48% de las mujeres sufría esta fobia, un 9% adicional se sentía estresado cuando tenía el móvil apagado y más de la mitad de los participantes (55%) describió que el hecho de sentirse aislado le causaba ansiedad. 

Los más vulnerables, según Marc Masip, psicólogo especializado en adicciones y conductas de riesgo, son "los adolescentes, sobre todo de los 12 a los 17 años. No obstante, la población adulta no queda al margen de esta adicción.  

Si atendemos al pérfil psicólogico de quienes padecen este tipo de problema, nos encontramos con personas introvertidas, con baja autoestima y con carencia de habilidades sociales y de resolución de conflictos, que no encuentran otra forma alternativa de disfrutar de su tiempo libre.

La nomofobia se manifiesta en síntomas como ansiedad, malestar general, enfado o inquietud, negación, ocultación o minimización del problema, sentimiento de culpa y disminución de la autoestima.
Las víctimas de este trastorno son tratadas por los terapeutas como lo harían con un alcohólico, un drogadicto o un fumador compulsivo. Se calcula que los adolescentes que abusan de las redes sociales son cinco veces más propensos a fumar y tres veces más proclives al alcoholismo o al uso de drogas.

 Marc Masip lanza cuatro recomendaciones para evitar que los jóvenes conviertan el uso del móvil en abuso:

1. Es importante que no dispongan de acceso a Internet desde su habitación.
2. Hay que hacerles conscientes del valor y coste de su móvil.
3. Deben dormir siempre con el teléfono apagado.
4. No permitir su uso en comidas, cenas u otras situaciones en que utilizarlo es síntoma claro de mala educación. 

Sin olvidar que en la prevención de esta fobia, los padres tienen el papel fundamental, comenzando con dar buen ejemplo.

REFLEXIONA:

**Desarrolla tu potencial fomentando una actitud mental positiva**

El tener una actitud positiva no tiene que depender exclusivamente de lo que te rodea o de otras personas. Aunque las condiciones externas no sean del todo favorables tú puedes desarrollarla, pues la felicidad no es una consecuencia del exterior, sino una actitud para enfrentar la cotidianidad, el día a día. Si quieres puedes transformar tu perspectiva siempre que tengas la voluntad de hacerlo.

La diferencia entre el éxito y el fracaso no es más que la postura que asumimos frente a las situaciones que la vida nos presenta, a la capacidad de autoestima que tengamos y a la forma como nos relacionemos positivamente con los demás.

Una actitud mental positiva no te convertirá en el más rápido, el más inteligente, o el más fuerte. Tampoco eliminará todos los problemas, pero sí te permitirá aprovechar al máximo tu potencial y obtener los mejores resultados.

**Claves para mejorar tu Inteligencia Emocional**

 La Inteligencia Emocional se puede definir como la capacidad de comprender y gestionar eficazmente los propios sentimientos y también los ajenos. Es absolutamente esencial en la formación, el desarrollo, el mantenimiento y la mejora de las relaciones personales cercanas. A diferencia del coeficiente intelectual, que no cambia significativamente a lo largo de toda una vida, nuestra Inteligencia Emocional puede evolucionar y aumentar con el deseo de aprender y crecer.

 El gestionar nuestras emociones combinando las inteligencias emocional y racional nos darán la energía que necesitamos para movernos hacia nuestros objetivos.

Recuerda que eres dueñ@ de tu vida, convierte tu libertad en valor.

Te presento algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu inteligencia emocional. ¡Inténtalo!

1. Conciencia emocional. Reconoce  tus emociones y tus defectos, así como tus fortalezas y debilidades.

2. Autocontrol. Es la capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos que te puedan resultar perjudiciales.

3. Confiabilidad. Siempre trata de ser honesto e  integro contigo mismo.

4. Compromiso. Es esencial para  alcanzar tus metas y éste debe partir de ti.

5. Comprensión de los demás. Es tenerla capacidad de captar y respetar  los sentimientos y los puntos de vista de los demás e interesarte activamente en sus cosas.

6. Comunicación. Así como es importante enviar mensajes para mantener la claridad en una pareja, también es significativo escuchar al otro. Recuerda,  es parte esencial del  mecanismo de comunicar.

7. Establecer vínculos. Alimentar las relaciones que influyen directamente y positivamente en tu vida debe ser algo básico. ¡Nunca lo olvides!

Mejorar y mantener tu inteligencia emocional te puede ayudar a enfrentar diversos obstáculos y decisiones en tu vida. Sigue éstos sencillos consejos y mejora todos los aspectos de tu existencia. ¡Disfruta y ama!

**LA PERFECCION NO EXISTE: CAMBIA TU ACTITUD**

**Todo es Relativo**

Una psicóloga en una sesión de gestión de estrés levantó un vaso de agua, todo el mundo esperaba la pregunta ¿Está medio lleno o medio vacío?

Sin embargo, ella preguntó... ¿Cuánto pesa este vaso?

Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos.

Pero la psicóloga respondió...

"El peso absoluto no es importante, depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo 1 minuto, no es problema, si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo, si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del brazo no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado se vuelve."

Y continuó:

"El estrés y las preocupaciones son como el vaso de agua.
Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellos todo el día, acabas sintiéndote paralizado, incapaz de hacer nada.
Es importante acordarse de dejar las tensiones tan pronto como puedas, al llegar a casa suelta todas tus cargas. No las acarrees días y días."

¡¡NO OLVIDES SOLTAR EL VASO¡¡

**A dormir también se aprende**

 

Pasamos unos 25 años de nuestra vida durmiendo, sin embargo, muchas veces no damos al descanso nocturno la importancia que merece. Investigaciones recientes han demostrado una clara relación entre la cantidad y la calidad del sueño y el estado de la salud y la esperanza de vida. 

Nuestros malos hábitos de sueño influyen de forma negativa en el organismo: dolores de espalda, insomnio crónico, somnolencia diurna, gastroenteritis, hipertensión y cardiopatías son sólo algunas de las nefastas consecuencias que pueden evitarse si seguimos unos sencillos consejos.

Son varios los factores que influyen en la calidad de nuestro descanso. Conseguir mantener unos hábitos adecuados al acostarnos es uno de los principales. Las rutinas antes de dormir son muy importantes, ya que de esta manera acostumbramos al cuerpo a seguir un ciclo regular.

Para mejorar tu calidad de sueño, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Intentar mantener un horario regular de irnos a la cama, tanto entre semana como los fines de semana (Si es posible). Intentando mantener también  un horario regular para las comidas, medicación, tareas y otras actividades. Esto te ayudará a mantener el reloj interno.

• Intentar irse a la cama solamente cuando tengamos sueño.

• Si te has ido a la cama y no tienes sueño no consiguiendo quedarte dormido, TRANQUILO. Lo que puedes  hacer es que después de unos 20 minutos en la cama, sal del dormitorio y realiza alguna actividad tranquila, como leer o escuchar música suave (evitando cualquier actividad estimulante como por ejemplo utilizar el ordenador). De esta forma y realizando esta actividad vuelve a la cama cuando te entre el sueño y no antes. Hay que evitar el quedarse dormido fuera del dormitorio. Es importante que se repita  este proceso las veces que sea necesario incluso si es preciso varias veces en una misma noche.

• Utiliza el dormitorio solamente para dormir y para las relaciones sexuales

• Es muy recomendable establecer un  ritual relajante antes de irse a dormir, como un baño caliente, o diez minutos de lectura, ayudan a comenzar la desactivación que el cuerpo necesita para entrar en fase de sueño.

• Es bueno realizar ejercicio regularmente. Eso si , el ejercicio que hagamos debe ser un ejercicio suave y no debe hacerse en el plazo de 4 horas antes de dormir. Si nos gusta hacer un ejercicio más vigoroso no se debe hacer en el plazo de 6 horas antes de irnos a dormir.
• Evita dormir durante el día. Si una siesta ocasional es necesaria, debe ser de menos de una hora y justo después de comer. 
• Evita picar cosas dulces antes de irte a la cama.
• Aleja el reloj despertador de tu vista, pues el ir viendo cómo pasan las horas sin dormir, no es de gran ayuda, por el contrario, te llevará a un estado de ansiedad que te mantendrá despierto.

 ¡Pon en práctica estas sencillas pautas y logra un mejor descanso!